Ljeto sporo dolazi, ali napokon pokazuje vrh nosa! Tijela će se razodjenuti i napokon ćemo odložiti džempere i hlače u svlačionicu do jeseni. No, kako biste popravili krokodilsku kožu isušenu do zime ili nekoliko kilograma nakupljenih nakon praznika, evo nekoliko savjeta za uljepšavanje koje sada primijenite!
Pazite na svoju kožu i kosu
Ovim gustim tkaninama koje se trljaju o našu kožu i hladnoću, naša je koža često zaista hrapava tijekom dugih zimskih mjeseci. Da biste vratili sjaj kad dođu sunčani dani, važno je paziti tijekom cijele godine i provoditi piling tijela kako biste uklonili svu mrtvu kožu. Odaberite organske i prirodne tretmane za nježni piling koji poštuje vaše tijelo.
Piling za tijelo i lice omogućuje vašoj koži da bolje diše i daje joj veću fleksibilnost, manje je dosadan i odiše zdravljem. Sjetite se i da ga duboko njegujete primjenom organske hidratantne kreme prilagođene vašem tipu kože.
Zatim nanesite tretman na kosu. Često su u lošem stanju izlazeći iz zime i zagađenih gradova. No, ni ljeto nije najbolje vrijeme za njih, jer su sunce, vjetar, bazen ili morska voda faktori suše. Postoji široka paleta organskih tretmana posebno dizajniranih za kosu svih vrsta. Ako imate obojenu kosu, odaberite prikladne proizvode kako ne biste promijenili kvalitetu svoje boje!
Jedite lagano i pijte!
Čini se očitim, ali to ne činimo uvijek! Da biste imali zdravo i sjajno tijelo, zaboravite na reklete i zimske fondee! Napravite mjesta za salate, svježe voće i neprerađenu hranu. Kladite se na biljke bogate mineralima i vitaminima. Oni su neophodni za pravilno funkcioniranje vašeg tijela, ali i za osiguravanje svih hranjivih sastojaka za blistavu kožu.
Promjenom prehrane brzo ćete primijetiti promjene kako na svojoj figuri tako i na kvaliteti kože i kose. Voće i povrće trebalo bi nadomjestiti višak ugljikohidrata, sireva ili mesa. Ne bismo se trebali uskratiti, već pronaći ravnotežu u prehrani. Jedite sve u razumnim količinama, ali ako ste gladni, radije se odlučite za jabuku ili bananu, a ne za slatkiše ili za preslatki sladoled!
Piće! Ne radimo to dovoljno! Pa ipak, naše tijelo sastoji se uglavnom od vode. Stoga je neophodno redovito obnavljati ovu vodu u našem tijelu i redovito joj pružati nove izvore. Ujutro vaše tijelo žudi za vodom: upravo je provelo cijelu noć bez unosa tekućine. Dakle, steknite naviku popiti punu čašu vode kad se probudite. Pijenjem, vaše se tijelo brže budi i aktivirate sve funkcije prije doručka!
Tada tijekom dana također ne zaboravite redovito piti male količine. Postoje tikve s filterom u koje možete staviti rezano voće ili biljni čaj da aromatizirate vodu. Tekućina koja vam se učinila bljutavom postaje ukusno limunska voda ili s okusom mente, bez dodavanja šećera.
Napuni se energijom!
Dani su duži i sunce nas tjera da se želimo kretati! Neaktivnost uopće nije dobra za naše tijelo, kao što znamo, ali ponekad je teško motivirati se za trčanje ili vježbanje redovite sportske aktivnosti. Da ste svjesni svih dobrobiti sporta po vaše zdravlje, već biste ostavili kauč da biste obuli tenisice!
Ne treba trčati maraton ili dizati gips da biste iskoristili blagodati. Ako niste navikli vježbati, započnite lagano s 30-minutnom šetnjom svaki dan. Ili vozite bicikl umjesto automobila na posao ako imate biciklističku stazu u svojoj blizini. U početku se čini komplicirano, ali vaše će vam tijelo zahvaliti. Hodajući aktivirate krvotok, tjerate tranzit i imat ćete manje boli!
Postoji i mnogo aplikacija za svakodnevno vježbanje kod kuće. Za manje od 7 minuta izvodite jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju financijsko ulaganje u sulude alate. Važna stvar je pravilnost: svakodnevno vježbanje ovih vježbi izmijenit će vašu muskulaturu u dubini. A vaše će tijelo intenzivnije sagorijevati masnoće čak i ostatak dana. Mišić doista troši više energije od masnog sloja.
Sada je vrijeme za postavljanje sportske rutine: zamolite prijatelja da se bavi sportom sa vama. Zajedno lakše održavamo motivaciju. Dobit ćete okus i možda ćete svaki tjedan moći povećati poteškoću ili trajanje. Također preporučujemo plivanje, što je vrlo cjelovit sport: voda također djeluje tako što masira vašu kožu i smanjuje otapanje.
Postavite ostvarive ciljeve
Prvi dan bezglavo ulazite u intenzivan sportski program i u konzumaciju zelene salate, misleći da će se sve brzo promijeniti. Bez tajne, međutim! Akcija će se vidjeti s vremenom. Stoga je pametnije postaviti ciljeve koje ćete uspjeti postići čak i ako su skromni, umjesto da započnete gigantski preokret.
Isplanirajte jednomesečni program s nekom vježbom ili šetnjom. Pripremite mala, lagana i raznolika jela kako ne biste navalili na veliku pljeskavicu od prve gladne gladi. Aplikacije za pametne telefone dobra su pomoć, imate mogućnost postavljanja redovitih podsjetnika i praćenja napretka kako se ne biste obeshrabrili.
Još jednom, budite skromni pred veličinom zadatka. Bolje je imati redovitu aktivnost, a ne cijeli dan posvećen sportu. Primijetite promjene na svom tijelu! Ovo je najbolji način da vas potaknem da nastavite!