Stalno tražimo ukusne recepte koji se lako pripremaju, ali imaju i visoku hranjivu vrijednost. Posljednjih je godina smoothie postao omiljeno piće svih sljedbenika zdravstvene prehrane koji je udovoljio svim tim potrebama. Prava vitaminska bomba, recept za smoothie dolazi u tisuću i jednoj varijaciji na bazi voća i povrća. Dijeta za mršavljenje, detoksikacija ili jednostavno dobar način da započnete dan u svježini, smoothie nam pruža elemente potrebne za pravilan rad tijela.
Svatko tko uživa eksperimentirati s okusima i sastojcima, recepti za smoothie predstavljaju dobru priliku za zamišljanje novih kombinacija na temelju nekoliko osnovnih pravila. Ako ste novi u umjetnosti miješanja voća i povrća, započnite s jednostavnim receptom koji se temelji na dva ili tri sastojka. Recept za smoothie oslanja se na tri osnovna elementa - tekućinu, voće / povrće i proizvode koji obogaćuju okus i teksturu. Kao tekućinu preferirajte biljno mlijeko, pogotovo ako ste na dijeti za mršavljenje. Imajte na umu da se većina voća lako kombinira, što nije uvijek slučaj sa začinima poput cimeta ili đumbira. Ako želite imati manje gustu teksturu,umjesto toga koristite sok ili vodu - kokosova voda nova je pomama za ljubiteljima smoothieja. S druge strane, za kremasti učinak ljeti dodajte jogurt ili čak led.
Pravi recept za smoothie također je prava poslastica za oči.
Evo recepta za smoothie koji je i osvježavajući i njegujući. Kao sastojci koji su vam potrebni:
- šalicu ananasa u malim komadićima, možete koristiti svježi ili smrznuti ananas
- naranča
- banana
- dvije žlice zobenih pahuljica
- žlica lanenih sjemenki
- žlica suhog kokosa bez dodanog šećera
- 250 ml vode
Ako vam ujutro nedostaje vremena, ovaj smoothie možete pripremiti večer prije i spremiti u hladnjak za hranjiv i lagan doručak.
Smoothie od naranče i ananasa za dobar početak dana.
Chia sjemenke široko se koriste u recepturama za smoothie - bogate su antioksidansima, omega-3 i mineralima.
Sljedeći recept jedan je od naših omiljenih za ljetnu sezonu. Trebaš :
- jagode
- zrela banana
- šalica i pol smrznutih komadića ananasa
- Grčki kokosov jogurt
- šalica i pol kokosovog mlijeka
Jagode pasirajte u kuhači. U blender dodajte sastojke - komadiće ananasa, bananu, jogurt i malo mlijeka. Sve dobro promiješajte dodajući ostatak kokosovog mlijeka. Stavite trećinu smjese jogurta u čašu, a zatim dodajte dvije žlice pasiranih jagoda. Sve lagano promiješajte i ponovite ovaj korak još dva puta dok više ne bude miješanja.
Recept za smoothie nadahnut Pinom Coladom.
Smoothie recept za ljepotu i mršavljenje - mješavina jagoda, mrkve, manga, naranče i kokosove vode.
Smoothie s protuupalnim učinkom koji jača imunološki sustav zahvaljujući kurkumi.
Crveno voće - najbolji saveznik u gubitku kilograma.
Energičan recept za smoothie. Zamrznute jagode upotrijebite za ljetni smoothie usred zime.
Mrkva je pozvana u ovom receptu za tropsko voće.
Smoothie za jačanje imunološkog sustava. Sedam sastojaka.
Vitaminska bomba u sedam sastojaka - mrkva, đumbir, kurkuma, banane, ananas i limun.
Energični detoksikacijski recept.
Bolje je od deserta.
Imate želju za slatkim, zamijenite desert ovim ukusnim zelenim napitkom. Neka vas ne zavara njegova boja, to je poput kušanja karamele jabuke. Da biste napravili recept za smoothie koji vam treba:
- 50 g špinata
- 500 ml bademovog mlijeka
- jabuka
- banana
- 4 Medjool datuma
- 1/2 žličice ekstrakta vanilije
U malim količinama limun donosi pomalo trpki okus u smoothie na bazi voća.
Kad ujutro imate nekontroliranu želju za čokoladom - smoothie od avokada, banane i mlijeka
Tri sastojka - banana, kokosovo mlijeko i kakao u prahu. Da biste imali zdrav i brz doručak, dodajte mu zobene pahuljice.
Novi trend - smoothie u zdjeli za dobro uravnotežen doručak.
Pikantni smoothie s božićnim okusima . Tri korištena začina - cimet, muškatni oraščić i klinčić.
Osvježavajući recept i puno lakši od mliječnog napitka.
Gurmanski smoothie od malina koji će zadržati vašu figuru.
Reciklirajte svoje stare staklenke za izradu smoothie čaša.
Dvoslojni tropski smoothie .
Vitaminski smoothie s jagodama, mangom, kivijem i kokosovim mlijekom.
Smoothie od cikle, maline i banane - revitalizirajuća mješavina.
Smoothie s učinkom protiv nadutosti.
Tajna ovog smoothieja s okusom zobenih pahuljica je u začinima. U nastavku pogledajte što sve trebate učiniti.
- 1/4 šalice zobenih pahuljica, bolje ih je samljeti.
- smrznuta banana
- šalica bademovog mlijeka
- jedna ili dvije žlice meda
- 1/2 žličice cimeta
- 1/2 žličice ekstrakta vanilije
- 1/4 žličice mljevenog đumbira
- prstohvat muškatnog oraščića
- prstohvat soli
Recept koji zadivljuje ukusnim okusom - smoothie s crvenim kupusom, celerom, kruškama i limunom.
Zdjela šarenog i vitaminskog smoothieja za početak dana u dobrom raspoloženju.
Vrlo originalan način posluživanja smoothieja za desert.
Smoothie od naranče, banane i ananasa. Zahvaljujući jogurtu dobit ćete glatko piće.
Banana je diskretno prisutna u gotovo svim receptima za smoothie.
Smoothie pun vitamina C za jačanje imunološkog sustava.
Recept za zeleni detox smoothie.
Kelj se široko koristi u receptima za detox zelene smoothieje.
Osnovni recept za zeleni smoothie - vješta mješavina lisnatog zelenog povrća, voća i tekućine.
Dodajte mu žlicu maslaca od kikirikija i meda kako biste stvorili prekrasan okus.
Za svoje zdravlje i prehranu za mršavljenje možete birati između različitih recepata za smoothie.
Smoothie od povrća - vaš izbor ne svodi se samo na špinat i kelj. Grah, mrkva, brokula - slobodno eksperimentirajte.
Smoothie koji miriše na jesen.
Banana pridonosi debljini smoothija, dok mu borovnice daju onu lijepu boju.
Borovnice imaju malo kalorija i visoku hranjivu vrijednost - naši su omiljeni sastojci za smoothie zdjelu.
Uz posudu za smoothie imate dovoljno prostora da stavite sve svoje omiljene sastojke.
Smoothie poslužen u svim originalnostima.
Vitaminski smoothie tropskog okusa - smoothie od mrkve, ananasa i jagode.
Recept koji zamjenjuje ljetni koktel.
