▷ Ideje za recept za smoothie od banane 1001 + za vaše zdravo ljeto

Sadržaj:

Anonim

Smoothieji? Svi ih volimo, bilo kao energetsko piće ili umjesto zdravog obroka. Možemo reći da je smoothie revolucionarni zalogaj našeg doba koji podiže moral i koji nam može dati nalet energije u svakom trenutku dana. Neki ga koriste kao doručak, drugi umjesto salate za ručak ili kao popodnevni obrok. Smoothie od banane savršeno je rješenje za one koji vole zasitna pića i ne žele da im obroci budu niskokalorični. Jer da - banana je kalorično voće, ali ima sve što zamjenjuje porciju naših uobičajenih jela. Kalorije se kombiniraju s vitaminima, mineralima i vlaknima koji imaju velik blagotvoran učinak na zdravlje.Postoji li još netko tko nije čuo da su banane moćno oružje u borbi sa stresom i depresijom kada se njihov triptofan pretvori u serotonin? Također se bori protiv puno ozbiljnijih fizičkih uvjeta.

Ali najvažnije - ukusno je! Za sve koji ga vole, napravili smo izbor jednostavnih recepata za smoothie od banane!

Smoothie od banane i manga

Sastojci:

  • 1 šalica oguljenog zrelog manga
  • 1 mala naranča, mandarina ili klementina, oguljena i narezana
  • 1 narezana banana
  • 1/3 šalice jogurta ili mlijeka
  • 1 C. žlica meda
  • 5 kockica leda, po želji

Priprema:

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i blendajte oko dvije minute kako biste dobili glatku i baršunastu teksturu. Ako želite dodajte još mlijeka

Blistavi smoothie od banane i manga

Smoothie od banane i borovnica

Sastojci:

  • 1 smrznuta banana
  • 1/5 šalice smrznute borovnice
  • 1/2 šalice jogurta ili kokosove vode
  • 1/2 šalice kokosovog mlijeka bez šećera
  • 1/2 žličice. ekstrakt vanilije
  • svježe kriške banana i borovnica

Priprema:

  1. U blender ulijte mlijeko, bananu i borovnice
  2. Malo promiješajte da dobijete pastoznu konzistenciju
  3. Dodajte kokosovo mlijeko i vaniliju i miješajte dok ne dobijete glatku teksturu
  4. Ukrasite svježim voćem

Smoothie od banane i borovnica - osvježavajuća mješavina vitamina i antioksidansa

Smoothie od banane i jagoda

Sastojci:

  • 2 šalice odmrznutih jagoda
  • 1 svježa banana, oguljena
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1 šalica kockica leda
  • 1 C. žlica meda

Priprema: Pomiješajte sve proizvode u blenderu i odmah poslužite!

Smoothie od banane i jagoda za nalet energije

Smoothie od banane i jabuka

Sastojci:

  • 1 jabuka, srednje veličine, oguljena i nasjeckana
  • 1/2 banane, oguljene i nasjeckane
  • 1/2 šalice soka ili mlijeka od naranče
  • 2 kocke leda

Priprema:

  1. U blender ulijte sok od naranče
  2. Dodajte jabuku, nasjeckanu bananu i kockice leda
  3. Miješajte dok ne dobijete glatki pire
  4. Možete ukrasiti po svom izboru

Smoothie od banane i jabuka - dva voća koja vas čine sretnima i zdravima

Smoothie od banane s kakaom i maslacem od kikirikija:

Sastojci:

  • 1 smrznuta banana, nasjeckana
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 5-6 suhih datulja
  • 1/4 šalice kakaa u prahu
  • 1 C. maslac od kikirikija

Priprema:

  1. Pomiješajte mlijeko, maslac od kikirikija i bademovo mlijeko u blenderu
  2. Dodajte kakao, dugove i bananu i opet promiješajte

Izvorna ideja za smoothie - banana, dug i maslac od kikirikija

Smoothie od banane i kivija:

Sastojci za dvije porcije:

  • 3 kivija, odmrznuta u kockama
  • 1 odmrznuta banana, narezana
  • 2 šalice špinata
  • 1 šalica mlijeka
  • 1 šalica grčkog jogurta

Priprema :

  1. U blender ulijte mlijeko i špinat i miješajte da se špinat otopi u mlijeku
  2. Zatim dodajte jogurt i voće te miješajte dok ne dobijete glatku i kremastu konzistenciju.

Smoothie od banane i kivija za ljeto prepuno vitamina

Smoothie od banane i čokolade:

Sastojci:

  • 1 šalica polu obranog mlijeka
  • 1/2 odmrznutih jagoda
  • 1/2 šalice odmrznute narezane banane
  • 1/2 žličice. ekstrakt vanilije
  • 2 žlice. žlica šećera
  • 2 ili 3 žlice. čokoladno mlijeko u prahu

Priprema:

  1. Stavite mlijeko i voće u blender i promiješajte
  2. Dodajte mlijeko od vanilije, šećera i čokolade i opet promiješajte

Tonik na bazi banane

Smoothie od banane s ananasom i borovnicama bez mlijeka

Sastojci:

  • 1 šalica svježih borovnica
  • 1 banana
  • 1 šalica nasjeckanog ananasa
  • 1/2 šalice soka od naranče

Priprema: Dobro promiješajte i odmah poslužite

Fini smoothie od jorgovana od banane i borovnice

I evo tri zdrava smoothieja koji će vam pomoći poboljšati metabolizam i lako izgubiti kilograme.

1) Smoothie od banane i badema koji će vam pomoći da smršavite

Sastojci:

  • 1 šalica sojinog mlijeka
  • 1 banana
  • 10 badema

Priprema i konzumacija: Bananu nasjeckajte, bademe usitnite u prah i stavite u blender sa sojinim mlijekom. Miješajte otprilike jednu ili dvije minute da se dobije homogena smjesa. Konzumirajte odmah, po mogućnosti prije ili sa doručkom. To je smoothie koji možete piti dva tjedna. Tada se morate odmarati bez da ga konzumirate sljedećih petnaest dana.

Smoothie od banane i badema

2) Smoothie od banane, naranče i zobenih pahuljica - ukusna mješavina bogata vlaknima i vitaminima

Sastojci:

  • 1 šalica biljnog mlijeka
  • 1 šalica zobenih pahuljica
  • 1 šalica soka od naranče
  • 1 banana

Priprema i potrošnja: Pomiješajte sve proizvode u blenderu i konzumirajte najmanje tri dana u tjednu. Možete ukrasiti nekoliko vrsta sjemenki kako biste piće obogatili proteinima

Sjeme sezama i lana prekrasan su dodatak smoothiejima

3) Detox banana smoothie s nekoliko voća. Ova će smjesa povećati vaš metabolizam i pomoći vam u poboljšanju tjelesnih performansi:

Sastojci:

  • 10 svježih borovnica
  • sok grejpa
  • 1 banana
  • 1 C. 1 žličica đumbira
  • 1 C. žlica meda
  • 1 šalica vode
  • 1 jabuka

Priprema:

  1. Sve proizvode stavite u blender i promiješajte. Konzumirajte ovaj smoothie najmanje tri puta tjedno kako biste postigli dobar rezultat

Mješavina različitih vitamina i ukusnog voća - koji je bolji način za pojačavanje energije ljeti

Smoothie od banane - papaje:

Sastojci:

  • 250 ml mlijeka
  • 60 ml grčkog jogurta
  • 1 C. ekstrakt vanilije
  • 1 mala zrela banana, oguljena i narezana
  • 1/2 velike i zrele papaje, oguljene i nasjeckane
  • 1 šalica kockica leda

Počinjemo kušati očima i ova boja je stvarno primamljiva!

Smoothie od banane i avokada

Sastojci:

  • šalica bademovog mlijeka bez šećera
  • 1 mala banana, odmrznuta
  • 1 C. maslac od kikirikija ili badema
  • 1/2 malog avokada
  • 1 šaka svježeg špinata
  • 1 prstohvat proteina vanilije u prahu

Smoothie od zelene banane i avokada - piće bogato magnezijem i korisnim uljima za zdravlje

Smoothie od banane i maline

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 šalica smrznutih malina
  • 1/2 šalice soka od naranče
  • 1/4 šalice običnog jogurta

Zobena kaša dodana u smoothie pomaže u snižavanju kolesterola i regulaciji gladi

Smoothie od banane s breskvom i jagodama

Sastojci:

  1. 1/2 šalice bademovog mlijeka
  2. 1 banana
  3. 1 C. 1/2 žličice mljevenog cimeta
  4. 1/3 šalice valjane zobi
  5. 1 C. žlica meda
  6. 1 svježa breskva
  7. 1 šalica svježih jagoda

Svjež i zdrav okus dobiven briljantnom kombinacijom

Proteinski smoothie od banane od papaje

Sastojci:

  • 1 mala banana
  • 2 papaje, oguljene i narezane
  • 2 žlice. proteini sirutke u prahu
  • 1 C. kokosovo ulje
  • 1 C. mljeveno sjeme lana
  • 1/3 šalice vode

Smoothie od svježeg voća nije samo dobar za vas već i prekrasan ukras za vaš stol

Smoothie od banane s tamnom čokoladom i pecanima

  • 1 komad tamne čokolade
  • 4 pekane
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1 C. Chia sjemenke
  • 1 srednje smrznuta banana
  • 1/3 šalice kokosa za piće
  • 1/4 šalice valjane zobi

© www.healthsomeness.com

Tonizirani smoothie s nekim superhranom

Smoothie od avokada od banane sa špinatom

Smoothie od čokoladne banane

Borovnice imaju snažna antioksidativna svojstva

Kremasta tekstura i slatka boja koji nas pozivaju da isprobamo

Zeleni smoothie s kivijem i đumbirom

Uvijek možete eksperimentirati kako biste pronašli svoj omiljeni ukus

Smoothie od banane s jagodama i kupinom ukrašen goji bobicama

Smoothie od jagoda i banana klasičan je

Smoothie koji vam daje dodatnu dozu željeza

Banana, špinat i bundeva - ne tako popularan, ali stvarno zdrav spoj

Komadiće čokolade ili kakaa u prahu dodajte u klasični smoothie

Možete si priuštiti slojeviti smoothie

Blistava boja ovog smoothieja sugerira njegova hranjiva svojstva