To je to, praznici su dobro i istinski završili. Dakle, više nemate nikakvih izgovora da se napunite. A tko kaže nova godina, kaže nova rezolucija. Zašto ove godine ne izgubiti kilograme trajno? Ovoga puta pokušat ćemo izdržati do kraja godine usvajanjem izvedivih metoda, a da se ne uskraćujemo. Kako postići ovaj podvig i koja je najučinkovitija metoda za izbjegavanje yo-yo efekta? U ovom članku otkrijte naše profesionalne savjete.
Korištenje hipnoterapije za mršavljenje
Ako ste došli do točke kada vam je debljanje postalo stvarna briga, mala pomoć je definitivno ono što vam treba. Upozorenje! Ovdje nije pitanje praćenja liječenja lijekovima. Daleko odatle. Umjesto toga, usredotočit ćete se na metodu vraćanja samopouzdanja hipnozom. Kada ste zabrinuti za svoju težinu, razmišljanje o hipnozi za trajno mršavljenje nakon praznika može vam pomoći da prebrodite razdoblja nelagode i olakšate gubitak kilograma.
Vježbana u terapeutske svrhe, hipnoterapija pomoći će vam u borbi protiv proždrljivosti ili ovisnosti o hrani, svojim glavnim neprijateljima, vježbama koje pozivaju na nesvjesno. Budući da se neće razmatrati liječenje lijekovima, hipnoterapija se može smatrati prirodnim lijekom za trajno mršavljenje. U stvari, morat ćete iz svoje nesvijesti izvući sve resurse potrebne za borbu protiv problema debljanja.
Ovom egocentričnom metodom bit ćete potpuno svjesni svog problema i sami ćete znati kako ga riješiti.
Upoznajte sebe
Ako dijeta do sada nije djelovala, to je zato što postoji puno dublji problem. Blokada vjerojatno nije u sastojcima spomenutim u vašoj prehrani ili u njihovom trajanju, već u vašem ponašanju. Ako doista želite eliminirati višak kalorija i masnoća u svom tijelu na održiv način, prije svega morate prihvatiti usvajanje različitih promjena u prehrambenim navikama kako biste ih manje konzumirali, a posebno radili bolje.
Doista, želja za gubitkom kilograma nakon stalnih neuspjeha u prehrani i yo-yo efekata na debljanje stanje je duha. Pokušajte se dočepati najvećeg poteza gubitka kilograma. Jeste li pohlepni? Što konzumirate? Koje su vaše prehrambene navike? Jeste li pod stresom? Doprinose li vaše svakodnevne aktivnosti debljanju? Imate li zdravstvenih problema koji bi mogli pridonijeti ili pogoršati vaše debljanje? Svi ovi problemi mogu biti glavni uzrok (i) vaše prekomjerne tjelesne težine. Naučite ih prepoznati kako biste ih bolje prevladali.
Prestanite se oduzimati previše
Lišavanje sebe nije prava strategija ako želite smršavjeti. Ova je metoda glavni uzrok yo-yo efekta, jer se metabolizam ne može oduprijeti trajnoj privatizaciji. Osim toga, lišavanje sebe dovodi do velike moralne frustracije, što uzrokuje pretjerivanja u trenucima opuštanja (praznici na kraju godine, rođendani, proslave itd.).
Istina je da možda postoje namirnice koje moraju zamijeniti drugima, poput punomasnog mlijeka koje se može zamijeniti poluobranim ili obranim mlijekom kako bi se sadržaj tvari smanjio za 20%. masnoće prisutne u tijelu. Načelo je uzeti u obzir količinu, a posebno kvalitetu. Urbane legende da bi preskakanje obroka pomoglo gotovo su sve pogrešne i ne preporučuju se.
Tri obroka dnevno koja redovito konzumirate daju vam dovoljno energije za suočavanje s danom. Stoga se ne može preskočiti jedan. Uz to, ova će praksa povećati želju za grickalicama za utaživanjem gladi. Cilj stoga nije uskratiti se i ne preskočiti obrok, već znati ograničiti ono što jedemo i dati prednost onome što je dobro za nas. Jednom kad usvojite ovu naviku, više nećete osjećati frustraciju pri ideji da ne jedete određenu hranu.
Pozivanje nutricionista za mršavljenje
Dobro je i dobro reći sebi da biste imali zdravo tijelo i održivo mršavili, morate se hraniti zdravo. No, znamo li zaista što jesti i koliko možemo pojesti? Nakon što shvatite svoju stvarnu blokadu na mršavljenju, poželjno je da vas prati nutricionist.
Čak i ako ste se iznova i iznova dokumentirali, knjigu u ruci ili s nekoliko klikova, to nije dovoljno. Iako ste informirani o hrani s niskim udjelom kalorija, kao i raznim energetskim preporukama, ništa nije bolje od savjetovanja sa stručnjakom.
Pojedinačni sastanak uvijek je umirujući od liječnika koji vas savjetuje putem članka na Internetu. Uz to, nutricionist će znati prilagoditi svoju novu prehrambenu naviku u skladu s vašom povijesti, vašim životnim stilom i vašim mogućnostima.
Redovita tjelesna aktivnost pomaže vam u mršavljenju
Zapamtite, ove 2021. godine rezolucija je postati boljom osobom. Stoga, čak i ako vam sport nikada nije bio saveznik, znajte da će to od sada biti. Budite sigurni, nema govora o sprintu ili maratonu kako biste eliminirali masnoću u tijelu. Glavna stvar je redovito kretanje. Za to razmislite o sportu koji će vas usrećiti, a posebno o sportu koji vam neće dosaditi nakon nekoliko mjeseci.
Također, pokušajte uvesti ovu tjelesnu aktivnost u svoj svakodnevni život. Imate li zaista vremena vježbati ga barem jednom tjedno? Inače, tjelesna aktivnost nije nužno sport kojim ćemo se baviti u zatvorenom ili na terenu. To može biti 15-minutna šetnja svakog jutra ili malo sesije Zumbe između 12 i 14 sati koje vježbate u svom uredu sami ili s prijateljima. U suprotnom, biciklom jednostavno možete ići na posao i odabrati stepenice kad god se za to ukaže prilika.