▷ Energetske kuglice - 10 brzih i jednostavnih keto recepata

Sadržaj:

Anonim

Energetske kuglice izvrstan su izvor proteina, vlakana i zdravih masti. Evo savršenog doručka sa sobom u ured, za početak dana, vrlo dobro rješenje za popodne kada tražite zdrav međuobrok koji će vam omogućiti da svoje tijelo napunite energijom. No, najveća prednost energetskih kuglica je njihova jednostavna priprema. Evo nekoliko ukusnih recepata koje možete isprobati.

Energetske kuglice s bademima, kakaom i tahinijem od kikirikija

Uradi sam energetske kuglice

Sastojci:

  • sirovi bademi
  • oguljene datulje
  • kakao u prahu
  • Tahini od kikirikija "Belun"
  • kokosovo ulje
  • ekstrakt vanilije
  • voda
  • Zeleni čaj matcha "Dragon Superfoods"
  • Cikla u prahu "Zoya"

Pripremite tijesto

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i ostavite sa strane.
  2. Bademe sameljite u blenderu.
  3. Dodajte datulje bez koštica, maslac od kikirikija, kokosovo ulje, ekstrakt vanilije i vodu, a zatim sve pirirajte na par minuta ili dok ne dobijete ljepljivu pastu.
  4. Čuvajte u hladnjaku oko 30 minuta.
  5. Kuglicom za sladoled oblikujte kuglice u tijestu.
  6. Stavite energetske kuglice na lim za pečenje prije namakanja u matcha zelenom čaju "Dragon Superfoods" i ciklu u prahu "Zoya".
  7. Kuglice ravnomjerno rasporedite na tanjur za posluživanje i vratite u hladnjak.

Skupite kuglicu u smjesi

Rukama oblikujte malu kuglicu

Ovdje!

Zdravo i ukusno!

Energetski zalogaj uz matcha zeleni čaj "Dragon Superfoods" i ciklu u prahu "Zoya"

Jednostavni ugrizi sirove energije s bademima, kakaom i tahinijem od kikirikija

Veganska i energetska kuglica trešnje bez glutena

Sastojci:

  • 1 šalica medjoolskih urmi bez koštica
  • 1 šalica suhih trešanja
  • 3-4 žlice neslanog kakao praha
  • 1 šalica sjemenki bundeve
  • 1/4 žličice ekstrakta vanilije
  • prstohvat soli

U blenderu sastojke smanjite na pastu

Priprema:

  1. Pokrijte lim za pečenje masnim papirom i ostavite sa strane.
  2. Sve sastojke stavite u blender i miješajte 1-2 minute. Ako se sastojci dobro ne izmiješaju, dodajte 1 žličicu vode i radite.
  3. Smjesu oblikujte u male kuglice i stavite na lim za pečenje.
  4. Stavite energetske kuglice u hladnjak.

Optonnel: Dodajte nekoliko žlica čokoladnog čipsa ili badema, a zatim tijesto pretvorite u kuglice.

Brze i ukusne energetske kuglice s višnjama i kakaom

Kuglice energije bez šećera u pekanu

Sastojci:

  • 1 šalica pecana + jedna za ukras
  • 8 do 10 datuma bez koštica
  • 1 šalica ribanog kokosa
  • 1/4 šalice bademovog maslaca i još malo za preljev
  • po želji: zrna kakaa

Jednostavne energetske kuglice s orasima

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i ostavite sa strane.
  2. Pekane, kokosove strugotine, bademov maslac i datulje stavite u blender i miješajte nekoliko minuta.
  3. U tijestu oblikujte male kuglice i stavite na lim obložen papirom za pečenje.
  4. Stavite tanjur u hladnjak.

Male kuglice prepune proteina

Energetski veganski kakao i quinoa tartufi

Sastojci:

  • 1 šalica medjoolskih urmi bez koštica
  • 1 šalica sirovog pecana
  • 2 žlice maslaca od orašastih plodova po vašem izboru
  • 1/2 šalice čipsa od čokolade
  • 2 žlice javorovog sirupa
  • 1 šalica kvinoje
  • 1 žlica kokosovog ulja

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i ostavite sa strane.
  2. U blender ulijte datulje i pecans i izmiješajte.
  3. Dodajte maslac, javorov sirup, kokosovo ulje i kakao u prahu, a zatim promiješajte.
  4. Ulijte, ako je potrebno, žličicu vode dok masa ne nalikuje pasti.
  5. Zatim dodajte naduvanu rižu i čokoladni čips i miješajte oko minutu.
  6. Okrenite tijesto u male kuglice i stavite na lim za pečenje.
  7. Stavite u hladnjak na 30 minuta.

Savršen međuobrok za ponijeti

Veganski slatkiši od badema i kokosa

Sastojci:

  • 1 šalica zobi
  • 1/3 šalice bademovog maslaca
  • 2-3 žlice meda
  • 1-2 žlice rastopljenog kokosovog ulja
  • 1/4 šalice ribanog kokosa
  • 1/4 šalice mini čipsa

Priprema:

  1. Srednji lim za pečenje obložite masnim papirom i ostavite sa strane.
  2. Zob ulijte u blender i promiješajte.
  3. U boce zobenih pahuljica dodajte maslac od badema, kokosovo ulje, 2 žlice meda, čips od čokolade i promiješajte. Probajte pastu i dodajte 1 žličicu meda ako je potrebno.
  4. U tijestu oblikujte male kuglice i stavite na lim za pečenje.
  5. Čuvati u hladnjaku.

Bilješka:

  • Nemojte drobiti boce zobene pahuljice na male komadiće.
  • Po želji dodajte ostale sastojke.
  • Čuvajte energetske kuglice do dva tjedna u hladnjaku.

Izvrsna ideja za pripremu obroka za vaš zdrav i zadovoljavajući međuobrok

Energetski ugrizi bez glutena uz kavu i orašaste plodove

Sastojci:

  • 1/4 šalice pistacija
  • 1/4 šalice badema
  • 2 žličice meda
  • 1/4 šalice pecana
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 3 žlice vode
  • 1/4 žličice košer soli
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • pola šalice mini čipsa od čokolade
  • 1/2 žličice espressa
  • 1 šalica zobenih pahuljica
  • 1/3 šalice bademovog maslaca

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje (srednje veličine) i ostavite sa strane.
  2. Pistacije, bademe i pekane zgnječite u blenderu.
  3. U maloj zdjeli pomiješajte vodu, ekstrakt vanilije, sol, espresso u prahu i kakao u prahu.
  4. Dodajte mješavinu espressa, zobene pahuljice, bademov maslac, med, čips od čokolade u blender i pretvorite u pastu.
  5. Smjesu oblikujte u male kuglice i stavite na lim za pečenje.
  6. Držite energetske kuglice u hladnjaku.

Energetske kuglice kave savršena su ideja za uredski međuobrok

Energetske kuglice u brownie stilu

Sastojci:

  • 1 šalica datulja Medjool
  • 1/2 šalice preprženih slanih badema
  • 1/4 šalice bademovog maslaca
  • 3-4 žlice neslanog kakaa u prahu
  • 1/4 šalice zobi
  • 1 žličica ekstrakta vanilije

Priprema:

  1. Pokrijte lim za pečenje masnim papirom i ostavite sa strane.
  2. Stavite datulje i bademe u blender i miksajte otprilike minutu.
  3. Dodajte sol, kakao, zob, ekstrakt vanilije i promiješajte. Dodajte, ako je potrebno, 1-2 žličice vode.
  4. U tijesto oblikujte desetak bombona i rasporedite ih na lim za pečenje.
  5. Držite energetske kuglice u hladnjaku.

Ukusan i zdrav zalogaj za popodne

Veganska energetska bombona bez mrkve bez glutena

Sastojci:

  • 1 šalica sirovih sjemenki suncokreta
  • 1 šalica ribanog kokosa
  • 1/2 žličice cimeta
  • prstohvat soli
  • 12 urmi Medjool bez koštica rehidrirano u vodi preko noći
  • 2/3 šalice narezane mrkve
  • 2 žličice javorovog sirupa

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i ostavite sa strane.
  2. Kombinirajte i pasirajte sjeme suncokreta, kokosovo meso, cimet i sol u blenderu.
  3. Dodajte datulje i narezanu mrkvu pa opet promiješajte. Isprobajte smjesu i po potrebi dodajte javorov sirup.
  4. U tijestu oblikujte kuglice promjera oko 2,5 cm.
  5. Stavite kuglice na lim za pečenje i stavite ih u hladnjak.

Energetska čokolada i chia tartufi

Sastojci:

  • 1 1/4 šalice medjoolskih urmi bez koštica
  • 1/4 šalice maslaca od kikirikija
  • 3/4 šalice zobi
  • 3 žlice mini čipsa od čokolade
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 1/8 žličice košer soli
  • 3 žlice kakaa

Priprema:

  1. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i ostavite sa strane.
  2. Datulje namačite 10 minuta u mlakoj vodi, a zatim ih pasirajte u blenderu.
  3. Dodajte zobene pahuljice, maslac od kikirikija, čips od čokolade, chia sjemenke i sol te sve zajedno promiješajte.
  4. Dodajte kakao u prahu i pire. Ako je smjesa presuha, dodajte 1-2 žličice vode.
  5. Tijesto pretvorite u kuglice promjera oko 2,5 cm.
  6. Čuvajte energetske kuglice u hladnjaku

Nekoliko ideja kako ukrasiti svoje veganske tartufe

Zob, maslac od kikirikija i čips od čokolade - omiljeni sastojci

Recept za užinu ili desert bez pečenja prepun proteina

"Zeleni" bomboni s matcha zelenim čajem i pistacijama

Osušene jagode za izradu veganskih bombona s voćnim okusom

Zamjena datulja suhim voćem izvrsna je opcija!

Suhe marelice još su jedan od glavnih sastojaka vaših energetskih kuglica

Desert bez pečenja s lješnjacima i kakaom ili kako napraviti lažni čokoladni tartuf

Izvorni jesenski recept - proteinske kuglice s maslacem od kikirikija, zobi i sušenom jabukom

Kuglice od mrkve i kokosa za ljubitelje zdrave prehrane i veganske prehrane

Pire od bundeve, orašastih plodova i chia sjemenki za ketogene bombe

Sušene višnje, bademi i kakao - domaći slatkiš od 3 sastojka