Što ako prestanemo stalno brinuti o drugima, zaboravljajući na sebe? Briga daleko nije od sebičnog procesa. Također je bitno odvojiti vrijeme da bismo mogli bolje pomoći drugima: čineći dobro, mi obasjavamo druge i činimo im dobro. Evo nekoliko savjeta kako odlučiti da odvojite vrijeme za sebe i budete ljubazni prema sebi!
Pazite na svoj izgled
Ništa gore od gledanja u zrcalo i otkrivanja umornog lica, dosadne kože i razbarušene kose. PA STANITE! Ako je potrebno, ustajemo 10 minuta ranije, no neophodno je imati vremena za opuštanje pod tušem i ponovno otkriti zadovoljstvo dodirivanja tijela. Odaberite gelove za tuširanje koji probude vaša osjetila. Neke su baršunaste teksture toliko ugodne da iskoristimo priliku za samo-masažu. Ostavljaju slatkast i nježan miris na našoj koži koji nas prati cijeli dan. Iskoristite priliku da napravite male krugove na koži kako biste pospješili bolju cirkulaciju krvi. Zaista je važno razmaziti se i uživati u ovom nježnom milovanju tijekom tuširanja.
Pazite na svoj izgled
Ako odvojite vrijeme za brigu o svom tijelu, to je i prilika da vratite samopouzdanje, dopustite si da budete mekani i da dišete. Nakon tuširanja nanesite hranjivu i hidratantnu kremu kako bi vaša koža zablistala. Ista stvar za kosu! Ukratko, osluškujemo fiziološke potrebe našeg tijela koje nije stvoreno za trčanje nakon neumoljivo otkucanih sekundi! Morate se pobrinuti za to tako da vam treba dugo i dugo. Ako se osjećate ugodno fizički, utječete i na svoj odnos prema drugima. Postajete odlazniji i pronalazite želju za izlaskom i upoznavanjem drugih.
Vježbajte 7 minuta
Ipak pronalazite dobar izgovor da ne vježbate? Kiša pada, hladno je, nemam vremena, preplavljen sam! Svi su razlozi dobri za nepomicanje! No, potrebno je samo 7 minuta dnevno da počne vraćati oblik i precrtavati prilično dinamičnu figuru. Postoji mnoštvo besplatnih aplikacija i YouTube videozapisa koji će vas pokrenuti i pružiti vam jednostavne treninge kod kuće. Također je moguće usmjeravati vježbe na područja na kojima želite raditi. Dakle, biramo stražnjicu, trbušnjake ili ruke za rad.
Osim toga, nije potrebno ulagati u skupu opremu ili članstvo u teretani. Sve sekvence su moguće bez ikakvog materijala. Vježbe su koncipirane tako da ih mogu raditi ljudi koji nisu navikli na sport i nemaju opremu. Prvih nekoliko dana može se činiti teškim. Ali dok budete ustrajali, brzo ćete otkriti da je to manje teško. I prije svega, uočite zamjetne promjene na svojoj figuri već nakon nekoliko dana! Važna stvar je dosljednost!
Uz to, vježbajući samo 7 minuta sporta dnevno, imate koristi od endorfina i serotonina koje će vaše tijelo osloboditi! Osjećaj dobrobiti i živahnije energije moguć je sa samo nekoliko minuta.
Spavaj ranije
Spavanje je neophodno za naše stanje duha! Sigurno ste to primijetili, ali kad loše spavate, sve je složenije. Zato si priuštite količinu sna koju vaše tijelo stvarno treba. Ako možete, isključite zaslone dovoljno rano navečer. Plavi ekrani sprečavaju vaš mozak da se odmori. Umjesto toga, preporučljivo je čitati knjigu umjesto da gledate televiziju ili telefon do kasno u noć.
Savjeti za brigu o sebi - spavajte ranije
Slušajte i svoje tijelo! Šalje vam signale da vam kaže da je vrijeme za spavanje. Oči vas počinju peći, zijevate li sve više i više? Ne svađajte se i idite u krevet! Pravilnost dobrog sna transformirat će vas. Svidjet će vam se ustajanje u sjajnoj formi i nemati više barova tijekom dana. A ako osjećate potrebu da odspavate nekoliko minuta tijekom dana, i to je u redu. Tijelo prolazi kroz razdoblja jake budnosti i odmora. Stoga je dobra ideja odrijemati 10 do 20 minuta kako biste tijekom dana napunili baterije.
Jedite svježe i lagano
Možda niste svjesni da jedući industrijska jela ili brzu hranu sprječavate pravilno funkcioniranje tijela. Ova vrsta hrane često je premasna, preslana ili preslatka: namećete neravnotežu tijelu i to utječe na vašu energiju. Skokovi šećera uzrokovat će pad energije. Jelo prebogato mesom može satima težiti vašem tijelu.
Pokušajte uravnotežiti hranu, ali jedite i svježu hranu koju ste sami skuhali! Nije to toliko komplicirano, više je pitanje organizacije. Prilikom kuhanja to je moguće učiniti u velikim količinama, a zatim zamrznuti male porcije. Dakle, nećete trebati kuhati svaki dan, ali svejedno imate priliku uživati u dobrim jelima koja će biti bolja za vas!
Dopustite si i vrijeme za ručak u podne. Ne progutate obrok na uglu stola za nekoliko sekundi. Da biste probavili hranu, vaše tijelo treba da odvojite vrijeme za žvakanje i opuštanje. Izađite u prirodu na piknik, nađite se s prijateljima ili kolegama ili pronađite lijepo mjesto za ručak u boljim uvjetima!
Briga o sebi ponekad znači reći ne drugima. Prije svega je rezervirati privilegirane trenutke da biste učinili dobro i slušali ono što nam vaše tijelo govori. Budite ljubazni, strpljivi i tolerantni s njim. Brzo ćete shvatiti da će vam on vratiti tu dobrotu i osjećat ćete se puno bolje.
Jedite svježe i lagano
Osjećajte se dobro u sebi - odaberite brigu o sebi
Odvojite vrijeme za sebe i budite dobri prema sebi
