Danas smo jako zainteresirani za jogu, duhovne prakse i dobrobit koju svatko od nas mora postići sam. Osjećati se dobro izazov je modernog doba, cilj koji nije tako lako postići. Ali koje su točno prednosti joge, osim stečene fleksibilnosti i povećanih fizičkih kapaciteta? Prije svega, joga nije religija, nije misteriozna praksa koja vam obećava lagane i čarobne rezultate. Svatko može vježbati jogu prema vlastitim potrebama i može je prilagoditi svojoj osobnoj razini. Joga položaji su pokreti i poze koje su stanovnici Indije intuitivno otkrili kao rezultat njihove želje da se osjećaju bolje i da se ugodno povežu sa svojim unutarnjim bićem.Ako promatrate faze razvoja djece i navike životinja, vidjet ćete da i oni imaju svoje tipične rituale i pokrete. Pokret tijela prvi je i možda najmoćniji alat za promjenu nečijeg emocionalnog stanja. Bojite se - pokušajte se opustiti i povući ramena unatrag. Osjećate se usamljeno i izgubljeno - širom otvorite oči i dišite, svijet je tu za vas! Na svako mentalno stanje lako mogu utjecati karakteristike koje vaše tijelo posjeduje - disanje, snaga mišića, tjelesna opuštenost, smjer pogleda.i možda najmoćniji alat koji moramo promijeniti svoje emocionalno stanje. Bojite se - pokušajte se opustiti i povući ramena unatrag. Osjećate se usamljeno i izgubljeno - širom otvorite oči i dišite, svijet je tu za vas! Na svako mentalno stanje lako mogu utjecati karakteristike koje vaše tijelo posjeduje - disanje, snaga mišića, tjelesna opuštenost, smjer pogleda.i možda najmoćniji alat koji moramo promijeniti svoje emocionalno stanje. Bojite se - pokušajte se opustiti i povući ramena unatrag. Osjećate se usamljeno i izgubljeno - širom otvorite oči i dišite, svijet je tu za vas! Na svako mentalno stanje lako mogu utjecati karakteristike koje vaše tijelo posjeduje - disanje, snaga mišića, tjelesna opuštenost, smjer pogleda.
Osnovno držanje u sustavu joge je Tadasana - morate se postaviti poput planine i poravnati kralježnicu - jednostavno je i to je nešto što bi svi trebali raditi dok hodaju i stoje. stojeći - poštujte svoje tijelo. Disanje se normalizira, pogled se kreće ispred vas i hodanje postaje prirodnije, misli fluidnije. Odnosno, postajete opušteni i istovremeno puno produktivniji jednostavnom korekcijom uobičajenog držanja. Shavasana je još jedna poza koja kada se gleda sa strane izgleda kao lijeno drijemanje, ali je presudna za vašu smirenost i unutarnji mir. Ležete na pod, na joga prostirku i ne radite ništa drugo nego dišete. Potpuno ste prisutni, uključena su sva vaša osjetila.Osjećate tepih ispod sebe, dišete s radošću, dopuštate da svaka napetost i sve vaše nevolje nestanu i stope se u ništavilo. Samo vas sadašnji trenutak zanima - usporavanje disanja i zrak oko tijela. To je sve! Jesi li to osjetio? To su jednostavne stvari koje s vremenom zaboravite - odmorite se, volite život, osjećate radost življenja i jednostavno postojite. Sasvim je dovoljno radovati se!osjetite radost življenja i jednostavno postojite. Sasvim je dovoljno radovati se!osjetite radost življenja i jednostavno postojite. Sasvim je dovoljno radovati se!
Redovitim vježbanjem dolaze i brojne prednosti joge - poboljšano samopoštovanje, više energije za svakodnevne zadatke, fleksibilnost, ali ne samo tijelo. Misli i osjećaji postaju jasniji i autentičniji - pronalaze se učinkovita rješenja za nečije probleme. Otpuštanjem mišićnih blokada vraćamo snagu. Umjesto da se ljutimo, oprezimo i bojimo, počinjemo lako i bez iscrpljivanja pronalaziti odgovore na teške situacije. Ali kako ide? Nije tajna, to je logičan rezultat treninga. Pozovi u kombinaciji s disanjem igraju ulogu masaže unutarnjih organa, povećava se cirkulacija krvi i s njom se optimiziraju svi vitalni procesi.Tekućina krvi i fluidnost energije dvije su strane zdravlja. Prvi je odgovoran za tjelesno zdravlje, a drugi za emocionalno zdravlje. Emocionalno zdravlje povezano je sa stanjem čakri - centara u kojima akumuliramo i transformiramo primljenu finu energiju. Čakre reagiraju na endokrine žlijezde. Kada imate bolju kontrolu stresa, tvari koje emitira vaše tijelo povoljne su za vaše zdravlje. Sada razumijete koji je krug zdravlja - krv se pretvara u osjećaje, emocije se pretvaraju u krv, a mi ovisimo o svojim emocijama, kao i o svom imunitetu.Emocionalno zdravlje povezano je sa stanjem čakri - centara u kojima akumuliramo i transformiramo primljenu finu energiju. Čakre reagiraju na endokrine žlijezde. Kada imate bolju kontrolu stresa, tvari koje emitira vaše tijelo povoljne su za vaše zdravlje. Sada razumijete koji je krug zdravlja - krv se pretvara u osjećaje, emocije se pretvaraju u krv, a mi ovisimo o svojim osjećajima kao i o svom imunitetu.Emocionalno zdravlje povezano je sa stanjem čakri - centara u kojima akumuliramo i transformiramo primljenu finu energiju. Čakre reagiraju na endokrine žlijezde. Kada imate bolju kontrolu stresa, tvari koje emitira vaše tijelo povoljne su za vaše zdravlje. Sada razumijete koji je krug zdravlja - krv se pretvara u osjećaje, emocije se pretvaraju u krv, a mi ovisimo o svojim osjećajima kao i o svom imunitetu.
Ono što smo pripremili za vas nije program vježbanja, već galerija nadahnuća koja vam pokazuje ljepotu joge. I ne zaboravite da za uspješan trening nisu važni samo pokreti tijela. Ključno je biti prisutan, promatrati svoje reakcije na sve što se događa i poštivati vlastito raspoloženje.
Pogledajte i naše ostale članke o jogi - 45 joga vježbi i ovisnosti o jogi.
Blagodati joge nisu ograničene na poboljšanje vašeg fizičkog stanja, naučite meditirati i imat ćete iznenađujuće prednosti
Otpor i ravnoteža dvije su od bitnih osobina neophodnih za dobro zdravlje. Blagodati joge osiguravaju bolji život
Blagodati joge dolaze nakon što naučimo optimalno stanje funkcioniranja našeg tijela - da bismo je mobilizirali, a pritom ostali opušteni i neustrašivi.
Posa psa koju gotovo svi znaju - dobra za uravnoteženje energije iz oba dijela vašeg tijela
Što je meditacija? To je biti tu gdje jesi, bez osuđivanja i bez optuživanja sebe ili okolnosti i zaranjajući duboko u to mentalno stanje. Polu lotus je idealno držanje!
Nisu samo pokreti vašeg tijela i disanja već i geste vaših ruku one koje vas vode u unutarnji mir.
Postoji nekoliko vrsta joge koje djeluju na različite strane vaše osobnosti. Najpopularnija je hatha joga
Poza trokuta pomaže vam da se istegnete i radite sa strane tijela
Blagodati joge za živčani sustav su beskrajne. Naučite biti smireni u svim okolnostima
Joga vam pomaže da se držite podalje od unutarnjih previranja i napetosti
Joga vas uči da budete u skladu sa sobom i prirodom
Ponekad je praksa poput plesa
Držanje tijela koje zahtijeva više iskustva. Početnici se suzdrže
Lagana varijanta ratnika
Ratnik - napredno držanje za otvaranje srčane čakre
Poza guštera - razvijte svoju stabilnost
Istezanje na kraju seanse je obavezno kako bi se uklonili napetost i stres mišića
Ova poza naziva se kravlja glava i pomaže vam da se riješite nelagode koja se nakupila tijekom dana.
Morate biti svjesni svakog dijela svog tijela
Svoju praksu započinjete fokusiranjem na željene rezultate
Uvijek biste trebali biti svjesni vlastitih ograničenja i ne prelaziti svoje sposobnosti
Savjetovanje s liječnikom je obavezno kako biste znali izbjeći pogreške
Obrnuti položaji se ne preporučuju onima s visokim krvnim tlakom
Blagodati joge na tijelu - isklesana i profinjena silueta. Evo zabavne poze za ravan trbuh
Blagodati joge na samopoštovanju dokazane su stoljećima. Voljeti sebe - ovo je najveća sreća na svijetu!
To je držanje koje promiče san i uključeno je u večernje prakse
Za one koji trebaju opustiti bokove - vrlo osjetljivo žensko područje
